ダイエット用低カロリー料理:おからハンバーグ

おからハンバーグ

安く低カロリーでハンバーグが食べれ、味も落ちない栄養満点のおからハンバーグ。
お肉とおからが1対1ぐらいにおからを増やしてもしっかりと美味しいハンバーグになり満足できます。
乾燥おからは長期保存ができ、安くじゃまにならないのでとても便利です。

摂取カロリー

定食477kcal
単品177kcal
※定食:ご飯1杯、お味噌汁、サラダ等と合わせた1食分
(ご飯中茶碗1杯で235kcal程ありますのでご飯のカロリーを減らすマンナンヒカリなどもおすすめです。

おからハンバーグの材料(2人分)
乾燥おから12g(水で60gに戻す) 38kcal
豚挽肉100g 221kcal
タマゴM1個 75kcal
タマネギ 1/4 20kcal

費用

定食180円
単品75円

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