ダイエット用低カロリー料理:お好み焼き

お好み焼き

高カロリーのイメージが強いお好み焼き。
高カロリーですがカロリーが高い小麦粉の量を半分にするだけでカロリーが抑えれます。
ソース、マヨネーズもカロリーが高いので気持ち少なめにするように気をつけましょう。
さらに具無しだと寂しいですが十分美味しくお腹もいっぱいになります。
カロリー調整で余裕がある方はイカやエビなどを入れるのがおすすめです。
イカやエビぐらいだとお好み焼きの上に満遍なく乗せても+50kcalにもならないぐらいです。

摂取カロリー

単品415kcal

お好み焼きの材料(1人分)
薄力粉50g 175kcal
水30ml 0kcal
卵M1個 75kcal
キャベツ1/4 47kcal
お好みソース大匙3 66kcal
キューピーライト大匙2 48kcal
鰹節二つまみ 3kcal
青のり一つまみ 1kcal

費用

単品132円

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