ダイエット用低カロリー料理:冷しゃぶ

冷しゃぶ

夏には冷たくておいしく食べれる冷しゃぶ。
鶏はしっかり皮を取らないとカロリーが倍になります。
さらに鶏ではなく豚肉を使ってしまうと2.5倍程増えてしまうのでダイエットではやっぱり鶏肉が一番です。
冷しゃぶ自体のカロリーが低めなのでごまだれでも大丈夫ですがポン酢と比べて4・5倍変わってくるのでできればポン酢でいきましょう。
野菜のカロリーは低めなのでみなさんの好きな野菜でアレンジしてください。

摂取カロリー

単品186kcal

冷しゃぶの材料(1人分)
鶏胸肉(皮無し)100g 108kcal
もやし100g 14kcal
かいわれ大根80g 21kcal
キャベツ 1/8 23kcal
ポン酢大匙2 20kcal

費用

単品179円

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