運動でのダイエット:半身浴

半身浴

普段のお風呂の時間でダイエットができる半身浴です。
お湯の温度は体温よりも少し高めから高くて39度ぐらいまでで胸の高さまで浸かるようにしてください。
熱中症対策の為にもゼロカロリーのスポーツドリンクなどを持って入るようにしてください。
飲み物は体を冷やしてしまうので常温の物にしましょう。
のんびりと楽しむ為にも雑誌などを読みながらゆっくりと半身浴するのが良さそうです。

消費カロリー

男性:116kcal/60分
女性:90kcal/60分
※消費カロリーには個人差があり、男性は20代65Kg、女性は20代51Kgで計算しています。

費用

0円

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入浴中の水分補給はスポーツドリンクが大切です
お茶や水などではミネラルやビタミンなどが不足し、熱中症になる場合があります。
ですが普通のスポーツドリンクはダメです!
半身浴で消費するカロリーは思っているより低くスポーツドリンクのカロリーで全て無駄になってしまいます。
0kcalのスポーツドリンクを飲むようにしてください。

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