運動でのダイエット:散歩

散歩

街の散策など好きな道を散歩します。
いつでも自分のペースで行う事ができ、ついでにショッピングなど他の事を取り入れ楽しむ事もできます。
激しい運動ではないので友達と楽しく話しながらダイエットする事もできます。
少し遠い場所などに自転車や車を使わずのんびりと歩いてみるのもいいかもしれません。

消費カロリー

男性:129kcal/60分
女性:100kcal/60分
普段のスピードでゆっくり散歩
※消費カロリーには個人差があり、男性は20代65Kg、女性は20代51Kgで計算しています。

費用

0円

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運動中の水分補給はスポーツドリンクが大切です
お茶や水などではミネラルやビタミンなどが不足し、足の痙攣や熱中症になる場合があります。
ですが普通のスポーツドリンクはダメです!
運動で消費するカロリーは思っているより低くスポーツドリンクのカロリーで全て無駄になってしまいます。
目的が体力アップであれば問題ありませんがダイエットで飲む場合は0kcalのスポーツドリンクを飲むようにしてください。

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